夏夜来临，天气炎热，人们对夜晚的睡眠格外关注。而在许多人的印象中，睡觉时必不可少的就是空调。那么，晚上睡觉开空调需要调节到多少度呢？

对于每个人而言，适宜的睡眠温度是一个因人而异的问题。但据专家的研究和调查显示，相对来说，大多数人认为18-22摄氏度是一个比较舒适的温度范围。当然，也有少数人喜欢较低的温度，如16摄氏度。不过，长时间暴露在低温下可能会引起身体不适，对于健康并不利。因此，18-22摄氏度是一个理智的选择。

那么，为什么晚上睡觉的时候要把空调的温度调节到18-22摄氏度呢？原因有很多。首先，这是一个既能保持舒适睡眠又能节省能源的温度范围。在这个温度下，人体的新陈代谢适中，肌肉放松，有助于快速入睡和良好的睡眠质量。

其次，低温能够减少室内的湿度，降低细菌和螨虫滋生的可能性，从而减少过敏症状的发生。尤其是对于容易过敏的人群来说，这一点尤为重要。

此外，适宜的睡眠温度还有助于提高大脑的工作效率和记忆力。实验证明，当身体在一个适宜的温度下休息时，大脑的活动更加清晰，思维能力和记忆力得到提升。这对于那些需要经常进行大脑工作的人们来说尤为重要。

最后，晚上睡觉时开空调1.0并保持适宜温度也是有利于节约能源的。过高或过低的温度都会导致能源的浪费，而把空调温度调节到合适的范围内，不仅能够保障舒适的睡眠质量，还能节省能源，减少对环境的负担。

在选择晚上睡觉开空调的温度时，还有一点需要注意，就是室外温度和个人体质的差异。如果夜晚的室外温度非常高，可以适度降低室内温度来保持室内的舒适。而对于一些易受寒冷空气影响的人来说，可以稍微提高空调温度以避免感冒或其他身体不适的发生。

总而言之，晚上睡觉开空调的温度在18-22摄氏度是比较合理的选择。这个温度既有助于保持舒适的睡眠质量，又有助于节约能源。同时，还需要根据室外温度和个人体质的差异进行适当的调整。通过合理调节睡觉时的空调温度，我们能够在炎热的夏夜中获得一个宜人的舒适环境，享受一夜好眠。