屁股疼可能是因为长时间保持同一姿势，或者是马桶的硬度或者角度不合适造成的。下面是一些缓解坐马桶屁股疼的方法：

1.调整坐姿：可以在马桶上放上垫子或者软垫，避免直接接触到硬板。同时，可以用手支撑住屁股，让臀部和坚硬表面保持一定距离。调整坐姿也可以改善背部和脊柱的姿势。

2.放松肌肉：长时间的保持一个姿势会使肌肉紧绷，可以在坐马桶的时候尝试一些放松的动作，比如膝盖向前提起来伸展腿部，可以缓解臀部的紧张和酸痛。

3.按摩：使用手指轻轻按摩臀部和腿部周围的肌肉，可以增加血液循环，缓解紧张和酸痛。也可以在坐马桶的时候使用一些按摩器，比如按摩垫、按摩球等帮助按摩。

4.改变习惯：如果屁股疼是由长时间坐马桶造成的，可以适当改变自己的习惯，比如避免长时间保持同一个姿势，每半小时左右站起来活动一下。

5.保持足够的水分：保持足够的水分有助于排便顺畅，避免过干导致硬便。此外，要保持饮食均衡，避免过多的油腻或者刺激性的食物，这些都会对肠道健康造成不良影响。

总之，缓解坐马桶屁股疼需要综合考虑多方面因素，可以结合调整坐姿、放松肌肉、按摩、改变习惯等多种方法。如果以上方法无法缓解，建议及时就医寻求专业建议。